Одной из уникальных особенностей студии является акцент на внимательности и осознанности.
Мы стараемся для того, чтобы каждый чувствовал себя комфортно и в безопасности, находясь у нас.
В дополнение к занятиям йогой мы предлагаем уроки медитации.
Мы стараемся для того, чтобы каждый чувствовал себя комфортно и в безопасности, находясь у нас.
В дополнение к занятиям йогой мы предлагаем уроки медитации.
Медитации помогают научиться успокаивать собственный разум
О студии О студии О студии О студии О студии О студии О студии О студии
Узнать больше
о студии
о студии
высококвалифицированные и опытные инструкторы
потрясающий интерьер
2 уютных
зала
зала
Посмотрите расписание
Занятия длятся от 60 до 90 минут и осуществляются по предварительной записи. Отменить занятие можно не позднее, чем за 5 часов до начала.
Мы рекомендуем приходить на тренировку пораньше, чтобы успеть спокойно подготовиться.
Мы рекомендуем приходить на тренировку пораньше, чтобы успеть спокойно подготовиться.
ㅤㅤи подберите подходящее
Ваши преподаватели
Преподаватель инь-йоги, виньясы, силовой хатха-йоги
Гульназ
Преподаватель мягкой йоги
Преподаватель силовой йоги, хатха-йоги и йогатерапии
Анна
Елизавета
Ваши преподаватели
Преподаватель инь-йоги, виньясы, силовой хатха-йоги
Гульназ
Преподаватель мягкой йоги
Преподаватель силовой йоги, хатха-йоги и йогатерапии
Анна
Елизавета
Елизавета — преподаватель мягкой йоги
Привет, рада знакомству с вами! Меня зовут Елизавета, можно просто Лиза, я проводник в самопознание, преподаватель йоги и медитации. С радостью приглашаю вас на свои практики в атмосферной студии «Собака мордой вниз». Я сама в йоге еще со старшей школы и уже почти 10 лет несу в сердце эту большую любовь к духовным практикам. За это время я перепробовала множество направлений, нашла своих учителей, но самое главное — обрела тесный контакт со своим телом. Этот результат и стал основой той йоги, которую преподаю я. Я называю ее «мягкой» йогой. Цель моих практик — создать для вас теплое доверительное пространство, в котором не будет существовать ничего, кроме вас, вашего тела и ваших ощущений. С каждым занятием, я уверена, вы будете становиться ближе к себе, а в конечном итоге (хоть и советую держать в голове, что первостепенен все-таки путь, а не его конец) вы научитесь слышать свое тело, улавливать в нем отлики и заглушать внешний шум, чтобы внутренний голос мог направлять вас. Практики точно подойдут даже для начинающих, а для продолжающих станут отличной тренировкой концентрации ума и поводом вернуться к истокам.
В своей жизни я применяю правило, что превыше всего — наше состояние. И через свои практики я передаю эту же философию.
Буду счастлива познакомиться с вами лично! До скорых встреч на коврике.
В своей жизни я применяю правило, что превыше всего — наше состояние. И через свои практики я передаю эту же философию.
Буду счастлива познакомиться с вами лично! До скорых встреч на коврике.
Анна — преподаватель силовой йоги, хатха-йоги и йогатерапии
На связи Йогиня Богиня Анна.
34 года. Высшее образование по специальности «Управление организациями».
Йогатренер групповых и персональных занятий по хатха-йоге.
Инструктор-методист по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, восстановлению опорно-двигательного аппарата, реабилитации после инфаркта, миокарда и инсульта.
В практике более 15 лет.
34 года. Высшее образование по специальности «Управление организациями».
Йогатренер групповых и персональных занятий по хатха-йоге.
Инструктор-методист по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, восстановлению опорно-двигательного аппарата, реабилитации после инфаркта, миокарда и инсульта.
В практике более 15 лет.
- VYAKTI VIKAS KENDRA INDIA. Инструктор по медитации и йоге (Бангалор, Индия 2009 г.);
- Диплом о профессиональной переподготовке по программе Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура). Специалист по Йогатерапии АНО ДПО «ИТСО». (Москва 2021−2023 гг.);
- Персональный тренер 2 категории;
- Сертификат тренера Les Mills BODYBALANCE;
- Диплом школы тайского массажа (Thai Massage School of Chiang Mai);
- Сертификат студента PADI Emergency First Response (EFR) «Первая доврачебная помощь». Пройден курс первой помощи «Красный крест» (Уфа 2019 г.);
- Организатор волонтёрских проектов «Офисная Йога» и «Дарим лес»;
- Наличие медицинской книжки.
Гульназ — преподаватель инь-йоги, виньясы, силовой хатха-йоги и доски садху
Намасте, меня зовут Гульназ. Йога это не гимнастика, это стиль жизни! Впервые на класс йоги я попала 12 лет назад и сразу же поняла, что это моë. У меня не было никаких травм или проблем, я просто начала заниматься и продолжаю это по сей день. Ведь йога для меня — это путь к себе. Ты по-настоящему познаëшь своë тело и учишься входить в поток настоящего. 1,5 года я прожила в Индии и преподавала в школе Yoga Village в штате ГОА. Организовывала и проводила курсы преподавателей йоги 100/200 часов. Путешествовать это вообще моя страсть! Практически 4 года я провела в кругосветном путешествии, объездила всю Южную Азию и Латинскую Америку. И везде преподавала йогу.
Сейчас я рада делиться своими знаниями и энергией со всего света в прекрасной студии Собака мордой вниз.
Сейчас я рада делиться своими знаниями и энергией со всего света в прекрасной студии Собака мордой вниз.
Цигун включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Это комплекс упражнений восстанавливающий силы, умиротворяющий разум и нормализующий течение жизненной энергии в теле человека.
Цигун — это очень комплексное воздействие на человека, гораздо больше, чем суставная или дыхательная гимнастика. Кроме оздоровительного эффекта для тела, наступает спокойствие духа и равновесие.
Цигун — это очень комплексное воздействие на человека, гораздо больше, чем суставная или дыхательная гимнастика. Кроме оздоровительного эффекта для тела, наступает спокойствие духа и равновесие.
Практика состоит из:
- Небольшой разминки (йога);
- Пранаям (техника дыхания);
- Медитации.
Целостная йога — направление, которое включает в себя инструменты для гармонизации человека на трех уровнях:
- Физическом;
- Ментальном;
- Духовном.
Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами. При синхронизировании движения с дыханием в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. В результате в теле чувствуется сила и легкость.
Если вы чувствуете, что склонны к пассивному образу жизни и вам не хватает внутреннего огня, тонуса и самомотивации, попробуйте окунуться в этот поток и посмотреть, что изменится уже через месяц практики.
Если вы чувствуете, что склонны к пассивному образу жизни и вам не хватает внутреннего огня, тонуса и самомотивации, попробуйте окунуться в этот поток и посмотреть, что изменится уже через месяц практики.
Классическая йога, хатха-йога состоит из:
Хатха-йога очень разная, каждый чувствует и преподает по-своему. Стиль йоги зависит от соотношения трех основных элементов.
- Пранаям — дыхательные упражнения;
- Асан — специальные позы в йоге. В хатха-йоге в основном статичные позы, в которых находишься больше минуты;
- Медитации — техника расслабления.
Хатха-йога очень разная, каждый чувствует и преподает по-своему. Стиль йоги зависит от соотношения трех основных элементов.
Нахождение в асанах бывает довольно долгим — от 2 до 10 минут, так как акцент в практике делается на растяжении соединительных тканей и разработке суставов на максимально возможную амплитуду. Именно поэтому основное внимание на практике уделяется бедрам, тазу, внутренней поверхности бедер, поясничному и грудному отделам.
Главная задача — добраться до глубинных эмоций, чувств и физических блоков, помогая им раствориться и раскрепоститься во время класса, освободиться от того, что могло бы сдерживать на пути к полноценной жизни, к наслаждению и продуктивности.
Главная задача — добраться до глубинных эмоций, чувств и физических блоков, помогая им раствориться и раскрепоститься во время класса, освободиться от того, что могло бы сдерживать на пути к полноценной жизни, к наслаждению и продуктивности.
Женская йога — это путь к здоровью, счастью, молодости и любви. Женская йога — это ценить каждое мгновение, создавая свое лучшее будущее. Женская йога — это быть здесь и сейчас в гармонии с собой и миром. Женская йога — это слушать свое сердце, осознанно совершая выбор. Женская йога — это искренние намерения, приводящие к счастью. Женская йога — это упорный труд, дающий легкость. Женская йога — это красота, которая спасет мир.
Основное отличие от классической йоги заключается в том, что пранаямы, медитации и мантры здесь сведены к минимуму, а основной упор делается на развитие мышечной силы и выносливости. Занятия призваны наполнить человека внутренней и мышечной силой, формированием выносливости и пластичности без особых рисков травмирования.
Силовые асаны требуют интенсивного и динамичного выполнения, с приложением максимума усилий, что способствует быстрому сжиганию жиров. Именно поэтому силовая йога — это отличный способ держать свое тело в тонусе.
Польза:
Регулярное выполнение комплекса упражнений положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной системы человека, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Противопоказания:
Не стоит практиковать силовую йогу людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.
Силовые асаны требуют интенсивного и динамичного выполнения, с приложением максимума усилий, что способствует быстрому сжиганию жиров. Именно поэтому силовая йога — это отличный способ держать свое тело в тонусе.
Польза:
Регулярное выполнение комплекса упражнений положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной системы человека, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Противопоказания:
Не стоит практиковать силовую йогу людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.
Основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерная особенность данного метода — статичное выполнение асан, где работает каждый мускул. Йога Айенгара — это классическая мягкая, спокойная и очень безопасная йога, но в то же время непростая.
На занятиях много внимания уделяется выравниванию тела в асане, таким образом помогая гармонизировать тело. Этот вид йоги позволяет заниматься не только здоровым людям, но существуют проблемы, которые требуют особого контроля, поэтому лучше заранее проконсультироваться с преподавателем.
На занятиях много внимания уделяется выравниванию тела в асане, таким образом помогая гармонизировать тело. Этот вид йоги позволяет заниматься не только здоровым людям, но существуют проблемы, которые требуют особого контроля, поэтому лучше заранее проконсультироваться с преподавателем.
Это адаптированный класс по лечебной физкультуре и физической активности при болях в спине.
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела. На уроке мы также работаем с осанкой.
Урок необходим всем! Практикуя йогатерапию, вы будете заниматься коррекцией состояния здоровья по строго выверенному комплексу, делая акцент на улучшение самочувствия и повышение качества жизни.
Все упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями и хроническими болями в спине.
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела. На уроке мы также работаем с осанкой.
Урок необходим всем! Практикуя йогатерапию, вы будете заниматься коррекцией состояния здоровья по строго выверенному комплексу, делая акцент на улучшение самочувствия и повышение качества жизни.
Все упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями и хроническими болями в спине.
Аштанга-йога является структурированным видом йоги в стиле виньяса. Этот стиль требует больших физических усилий, основное внимание уделяется асанам и дыханию.
Аштанга-йога была первой формой виньяса-йоги. Слово «виньяса» относится к техникам, которые связывают дыхание с движением, создавая стремительную последовательность асан. Разница в том, что в практике аштанга-йоги серия поз каждый раз остается одной и той же.
Аштанга улучшает гибкость и силу: многие позы в аштанга заставляют вас держать вес тела на руках или балансировать на одной ноге. Это развивает силу вашего ядра и увеличивает общую силу тела. Кроме того, он помогает тонизировать мышцы и со временем улучшает гибкость.
Аштанга-йога была первой формой виньяса-йоги. Слово «виньяса» относится к техникам, которые связывают дыхание с движением, создавая стремительную последовательность асан. Разница в том, что в практике аштанга-йоги серия поз каждый раз остается одной и той же.
Аштанга улучшает гибкость и силу: многие позы в аштанга заставляют вас держать вес тела на руках или балансировать на одной ноге. Это развивает силу вашего ядра и увеличивает общую силу тела. Кроме того, он помогает тонизировать мышцы и со временем улучшает гибкость.
В даосизме между телом и духом не проводится четкого разграничения, важная часть практик — это поддержание физического здоровья.
Согласно философии даосизма, любые физические действия влияют на наше сознание. Поэтому ключевой элемент практик — это упражнения, причем самые разные: направленные на расслабление, растяжку мышц, укрепление суставов и даже оздоровление определенных органов.
Даосские практики — уникальный комплекс упражнений, которые сочетаются с философией и принципами осознанного мышления, и могут кардинально изменить жизнь человека.
Согласно философии даосизма, любые физические действия влияют на наше сознание. Поэтому ключевой элемент практик — это упражнения, причем самые разные: направленные на расслабление, растяжку мышц, укрепление суставов и даже оздоровление определенных органов.
Даосские практики — уникальный комплекс упражнений, которые сочетаются с философией и принципами осознанного мышления, и могут кардинально изменить жизнь человека.
Вначале мягкая и плавная получасовая йога. Далее переходим на йога-нидра — это практика осознанного сна. Мы расслабляем полностью весь организм: тело, разум, эмоции. Благодаря чему, происходит его перезагрузка. 1 час йога-нидры заменяет 4 часа полноценного сна. Такая практика позволяет не только снять напряжение, но и помогает решить многие проблемы:
- Обеспечивает эффективное облегчение депрессии и длительного беспокойства;
- Помогает бороться с бессонницей;
- Улучшает концентрацию;
- Очищает мысли для изучения и усвоения нового материала;
- Помогает глубже познать себя и свои намерения;
- Развивает творческие способности.
Занятия йогой помогут беременным улучшить кровообращение, укрепить мышечный корсет, увеличить гибкость тела и ума через релаксацию, дыхание и медитацию. Почувствовать спокойствие и снять любое напряжение.
Регулярные занятия улучшают самочувствие, снижают проявление токсикоза, усталости. Йога действует как профилактика варикозного расширения вен и отеков, улучшает кровообмен между мамой и малышом. Выполнение асан укрепляет мышцы таза, живота и спины, увеличивает эластичность связок.
Одно из преимуществ йоги во время беременности — вы учитесь правильно дышать и расслабляться, что помогает во время родов.
* Заниматься йогой беременным можно с первого триместра, нужно только получить разрешение врача.
Регулярные занятия улучшают самочувствие, снижают проявление токсикоза, усталости. Йога действует как профилактика варикозного расширения вен и отеков, улучшает кровообмен между мамой и малышом. Выполнение асан укрепляет мышцы таза, живота и спины, увеличивает эластичность связок.
Одно из преимуществ йоги во время беременности — вы учитесь правильно дышать и расслабляться, что помогает во время родов.
* Заниматься йогой беременным можно с первого триместра, нужно только получить разрешение врача.
В практике мягкой йоги работе с физическим телом уделяется достаточно времени, но приоритет отдается состоянию. Ведь именно с нужного состояния начинаются внутреннее расширение и жизненные трансформации.
Цель мягкой йоги — это полный контакт с истинным собой, умение ловить отклики тела и слышать свой внутренний голос.
Все этапы занятия (сонастройка, асаны, пранаямы и йогический сон) выполняются в замедленном ритме и с максимальным вниманием на дыхание.
Практики подойдут даже для начинающих, а для продолжающих станут отличной тренировкой концентрации ума и поводом вернуться к истокам.
Цель мягкой йоги — это полный контакт с истинным собой, умение ловить отклики тела и слышать свой внутренний голос.
Все этапы занятия (сонастройка, асаны, пранаямы и йогический сон) выполняются в замедленном ритме и с максимальным вниманием на дыхание.
Практики подойдут даже для начинающих, а для продолжающих станут отличной тренировкой концентрации ума и поводом вернуться к истокам.
На практике мы будем качать мышцы ног и пресса, уделим внимание осанке
и, конечно, будем работать с постоянным включением мышц тазового дна.
Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении и препятствуют их смещению вниз.
и, конечно, будем работать с постоянным включением мышц тазового дна.
Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении и препятствуют их смещению вниз.
Гвоздестояние насыщает организм энергией и разгоняет кровь. Это лучший массаж стоп, а на них у нас более 70 тысяч нервных окончаний. Это легкий способ почувствовать себя счастливым и бодрым. Практика безвредная, но нужно соблюдать правила. Цель — медитативное состояние!
Противопоказания: беременность, кормление грудью, онкозаболевания, открытые раны на стопах, инсульт или инфаркт (за последние 6 месяцев), гипертония, эпилепсия.
Противопоказания: беременность, кормление грудью, онкозаболевания, открытые раны на стопах, инсульт или инфаркт (за последние 6 месяцев), гипертония, эпилепсия.
Направления
Цигун
Медитация
Целостная йога
Йога-нидра
Виньяса
Хатха-йога
Инь-йога
Женская йога
Силовая хатха-йога
Йога для беременных
Мягкая йога
Йогатерапия мышц тазового дна
Доски Садху
Йога Айенгара
Йогатерапия позвоночника
Аштанга
Женские даосские практики
Цигун
Медитация
Целостная йога
Виньяса
Хатха-йога
Инь-йога
Женская йога
Силовая хатха-йога
Йога Айенгара
Йогатерапия позвоночника
Аштанга
Женские даосские практики
Йога-нидра
Йога для беременных
Мягкая йога
Йогатерапия мышц тазового дна
Доски Садху
Цигун включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Это комплекс упражнений восстанавливающий силы, умиротворяющий разум и нормализующий течение жизненной энергии в теле человека.
Цигун — это очень комплексное воздействие на человека, гораздо больше, чем суставная или дыхательная гимнастика. Кроме оздоровительного эффекта для тела, наступает спокойствие духа и равновесие.
Цигун — это очень комплексное воздействие на человека, гораздо больше, чем суставная или дыхательная гимнастика. Кроме оздоровительного эффекта для тела, наступает спокойствие духа и равновесие.
Практика состоит из:
- Небольшой разминки (йога);
- Пранаям (техника дыхания);
- Медитации.
Целостная йога — направление, которое включает в себя инструменты для гармонизации человека на трех уровнях:
- Физическом;
- Ментальном;
- Духовном.
Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами. При синхронизировании движения с дыханием в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. В результате в теле чувствуется сила и легкость.
Если вы чувствуете, что склонны к пассивному образу жизни и вам не хватает внутреннего огня, тонуса и самомотивации, попробуйте окунуться в этот поток и посмотреть, что изменится уже через месяц практики.
Если вы чувствуете, что склонны к пассивному образу жизни и вам не хватает внутреннего огня, тонуса и самомотивации, попробуйте окунуться в этот поток и посмотреть, что изменится уже через месяц практики.
Классическая йога, хатха-йога состоит из:
Хатха-йога очень разная, каждый чувствует и преподает по-своему. Стиль йоги зависит от соотношения трех основных элементов.
- Пранаям — дыхательные упражнения;
- Асан — специальные позы в йоге. В хатха-йоге в основном статичные позы, в которых находишься больше минуты;
- Медитации — техника расслабления.
Хатха-йога очень разная, каждый чувствует и преподает по-своему. Стиль йоги зависит от соотношения трех основных элементов.
Нахождение в асанах бывает довольно долгим — от 2 до 10 минут, так как акцент в практике делается на растяжении соединительных тканей и разработке суставов на максимально возможную амплитуду. Именно поэтому основное внимание на практике уделяется бедрам, тазу, внутренней поверхности бедер, поясничному и грудному отделам.
Главная задача — добраться до глубинных эмоций, чувств и физических блоков, помогая им раствориться и раскрепоститься во время класса, освободиться от того, что могло бы сдерживать на пути к полноценной жизни, к наслаждению и продуктивности.
Главная задача — добраться до глубинных эмоций, чувств и физических блоков, помогая им раствориться и раскрепоститься во время класса, освободиться от того, что могло бы сдерживать на пути к полноценной жизни, к наслаждению и продуктивности.
Женская йога — это путь к здоровью, счастью, молодости и любви. Женская йога — это ценить каждое мгновение, создавая свое лучшее будущее. Женская йога — это быть здесь и сейчас в гармонии с собой и миром. Женская йога — это слушать свое сердце, осознанно совершая выбор. Женская йога — это искренние намерения, приводящие к счастью. Женская йога — это упорный труд, дающий легкость. Женская йога — это красота, которая спасет мир.
Основное отличие от классической йоги заключается в том, что пранаямы, медитации и мантры здесь сведены к минимуму, а основной упор делается на развитие мышечной силы и выносливости. Занятия призваны наполнить человека внутренней и мышечной силой, формированием выносливости и пластичности без особых рисков травмирования.
Силовые асаны требуют интенсивного и динамичного выполнения, с приложением максимума усилий, что способствует быстрому сжиганию жиров. Именно поэтому силовая йога — это отличный способ держать свое тело в тонусе.
Польза:
Регулярное выполнение комплекса упражнений положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной системы человека, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Противопоказания:
Не стоит практиковать силовую йогу людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.
Силовые асаны требуют интенсивного и динамичного выполнения, с приложением максимума усилий, что способствует быстрому сжиганию жиров. Именно поэтому силовая йога — это отличный способ держать свое тело в тонусе.
Польза:
Регулярное выполнение комплекса упражнений положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной системы человека, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Противопоказания:
Не стоит практиковать силовую йогу людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.
Основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерная особенность данного метода — статичное выполнение асан, где работает каждый мускул. Йога Айенгара — это классическая мягкая, спокойная и очень безопасная йога, но в то же время непростая.
На занятиях много внимания уделяется выравниванию тела в асане, таким образом помогая гармонизировать тело. Этот вид йоги позволяет заниматься не только здоровым людям, но существуют проблемы, которые требуют особого контроля, поэтому лучше заранее проконсультироваться с преподавателем.
На занятиях много внимания уделяется выравниванию тела в асане, таким образом помогая гармонизировать тело. Этот вид йоги позволяет заниматься не только здоровым людям, но существуют проблемы, которые требуют особого контроля, поэтому лучше заранее проконсультироваться с преподавателем.
Это адаптированный класс по лечебной физкультуре и физической активности при болях в спине.
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела. На уроке мы также работаем с осанкой.
Урок необходим всем! Практикуя йогатерапию, вы будете заниматься коррекцией состояния здоровья по строго выверенному комплексу, делая акцент на улучшение самочувствия и повышение качества жизни.
Все упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями и хроническими болями в спине.
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела. На уроке мы также работаем с осанкой.
Урок необходим всем! Практикуя йогатерапию, вы будете заниматься коррекцией состояния здоровья по строго выверенному комплексу, делая акцент на улучшение самочувствия и повышение качества жизни.
Все упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями и хроническими болями в спине.
Аштанга-йога является структурированным видом йоги в стиле виньяса. Этот стиль требует больших физических усилий, основное внимание уделяется асанам и дыханию.
Аштанга-йога была первой формой виньяса-йоги. Слово «виньяса» относится к техникам, которые связывают дыхание с движением, создавая стремительную последовательность асан. Разница в том, что в практике аштанга-йоги серия поз каждый раз остается одной и той же.
Аштанга улучшает гибкость и силу: многие позы в аштанга заставляют вас держать вес тела на руках или балансировать на одной ноге. Это развивает силу вашего ядра и увеличивает общую силу тела. Кроме того, он помогает тонизировать мышцы и со временем улучшает гибкость.
Аштанга-йога была первой формой виньяса-йоги. Слово «виньяса» относится к техникам, которые связывают дыхание с движением, создавая стремительную последовательность асан. Разница в том, что в практике аштанга-йоги серия поз каждый раз остается одной и той же.
Аштанга улучшает гибкость и силу: многие позы в аштанга заставляют вас держать вес тела на руках или балансировать на одной ноге. Это развивает силу вашего ядра и увеличивает общую силу тела. Кроме того, он помогает тонизировать мышцы и со временем улучшает гибкость.
В даосизме между телом и духом не проводится четкого разграничения, важная часть практик — это поддержание физического здоровья.
Согласно философии даосизма, любые физические действия влияют на наше сознание. Поэтому ключевой элемент практик — это упражнения, причем самые разные: направленные на расслабление, растяжку мышц, укрепление суставов и даже оздоровление определенных органов.
Даосские практики — уникальный комплекс упражнений, которые сочетаются с философией и принципами осознанного мышления, и могут кардинально изменить жизнь человека.
Согласно философии даосизма, любые физические действия влияют на наше сознание. Поэтому ключевой элемент практик — это упражнения, причем самые разные: направленные на расслабление, растяжку мышц, укрепление суставов и даже оздоровление определенных органов.
Даосские практики — уникальный комплекс упражнений, которые сочетаются с философией и принципами осознанного мышления, и могут кардинально изменить жизнь человека.
Вначале мягкая и плавная получасовая йога. Далее переходим на йога-нидра — это практика осознанного сна. Мы расслабляем полностью весь организм: тело, разум, эмоции. Благодаря чему, происходит его перезагрузка. 1 час йога-нидры заменяет 4 часа полноценного сна. Такая практика позволяет не только снять напряжение, но и помогает решить многие проблемы:
- Обеспечивает эффективное облегчение депрессии и длительного беспокойства;
- Помогает бороться с бессонницей;
- Улучшает концентрацию;
- Очищает мысли для изучения и усвоения нового материала;
- Помогает глубже познать себя и свои намерения;
- Развивает творческие способности.
Занятия йогой помогут беременным улучшить кровообращение, укрепить мышечный корсет, увеличить гибкость тела и ума через релаксацию, дыхание и медитацию. Почувствовать спокойствие и снять любое напряжение.
Регулярные занятия улучшают самочувствие, снижают проявление токсикоза, усталости. Йога действует как профилактика варикозного расширения вен и отеков, улучшает кровообмен между мамой и малышом. Выполнение асан укрепляет мышцы таза, живота и спины, увеличивает эластичность связок.
Одно из преимуществ йоги во время беременности — вы учитесь правильно дышать и расслабляться, что помогает во время родов.
* Заниматься йогой беременным можно с первого триместра, нужно только получить разрешение врача.
Регулярные занятия улучшают самочувствие, снижают проявление токсикоза, усталости. Йога действует как профилактика варикозного расширения вен и отеков, улучшает кровообмен между мамой и малышом. Выполнение асан укрепляет мышцы таза, живота и спины, увеличивает эластичность связок.
Одно из преимуществ йоги во время беременности — вы учитесь правильно дышать и расслабляться, что помогает во время родов.
* Заниматься йогой беременным можно с первого триместра, нужно только получить разрешение врача.
В практике мягкой йоги работе с физическим телом уделяется достаточно времени, но приоритет отдается состоянию. Ведь именно с нужного состояния начинаются внутреннее расширение и жизненные трансформации.
Цель мягкой йоги — это полный контакт с истинным собой, умение ловить отклики тела и слышать свой внутренний голос.
Все этапы занятия (сонастройка, асаны, пранаямы и йогический сон) выполняются в замедленном ритме и с максимальным вниманием на дыхание.
Практики подойдут даже для начинающих, а для продолжающих станут отличной тренировкой концентрации ума и поводом вернуться к истокам.
Цель мягкой йоги — это полный контакт с истинным собой, умение ловить отклики тела и слышать свой внутренний голос.
Все этапы занятия (сонастройка, асаны, пранаямы и йогический сон) выполняются в замедленном ритме и с максимальным вниманием на дыхание.
Практики подойдут даже для начинающих, а для продолжающих станут отличной тренировкой концентрации ума и поводом вернуться к истокам.
На практике мы будем качать мышцы ног и пресса, уделим внимание осанке
и, конечно, будем работать с постоянным включением мышц тазового дна.
Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении и препятствуют их смещению вниз.
и, конечно, будем работать с постоянным включением мышц тазового дна.
Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении и препятствуют их смещению вниз.
Гвоздестояние насыщает организм энергией и разгоняет кровь. Это лучший массаж стоп, а на них у нас более 70 тысяч нервных окончаний. Это легкий способ почувствовать себя счастливым и бодрым. Практика безвредная, но нужно соблюдать правила. Цель — медитативное состояние!
Противопоказания: беременность, кормление грудью, онкозаболевания, открытые раны на стопах, инсульт или инфаркт (за последние 6 месяцев), гипертония, эпилепсия.
Противопоказания: беременность, кормление грудью, онкозаболевания, открытые раны на стопах, инсульт или инфаркт (за последние 6 месяцев), гипертония, эпилепсия.
Приходите на занятие пораньше: познакомиться со студией, перевести дух, настроиться на занятие. Сообщите преподавателю о заболеваниях, если для занятия нет противопоказаний, то отключите звук на телефоне, выберите место и просто посидите, расслабьтесь, сейчас начнется волшебство.
Заниматься лучше в одежде из натуральных тканей, подойдет простой и удобный стиль. Не забудьте снять украшения, которые могут доставить дискомфорт.
Лучше не использовать парфюм перед занятием.
Лучше не использовать парфюм перед занятием.
Советы для
начинающих
начинающих
Йога — для всех. Тут нет места осуждению или оценке. Мы научим слушать свое тело и делать так, как можете в настоящий момент. Здесь все начинающие.
Групповые занятия:
Первое пробное занятие — 350₽
Разовое занятие — 700₽
Первая безлимитная неделя — 1500₽
Доски Садху — 990₽
1 месяц, 4 занятия — 2600₽
1 месяц, 8 занятий — 4900₽
1 месяц, 12 занятий — 6700₽
2 месяца, 15 занятий — 8460₽
3 месяца — 15900₽
6 месяцев — 27000₽
12 месяцев — 47000₽
Разовое занятие — 700₽
Первая безлимитная неделя — 1500₽
Доски Садху — 990₽
1 месяц, 4 занятия — 2600₽
1 месяц, 8 занятий — 4900₽
1 месяц, 12 занятий — 6700₽
2 месяца, 15 занятий — 8460₽
3 месяца — 15900₽
6 месяцев — 27000₽
12 месяцев — 47000₽
Индивидуальные занятия:
Преподаватель 1 категории
1 занятие — 2500₽
8 занятий — 17600₽
12 занятий — 24000₽
Преподаватель 2 категории
1 занятие — 3500₽
8 занятий — 26400₽
12 занятий — 36000₽
Сплит (на двоих)
Преподаватель 1 категории
1 занятие — 3600₽
8 занятий — 24000₽
12 занятий — 33600₽
Преподаватель 2 категории
1 занятие — 5000₽
8 занятий — 36800₽
12 занятий — 48000₽
1 занятие — 2500₽
8 занятий — 17600₽
12 занятий — 24000₽
Преподаватель 2 категории
1 занятие — 3500₽
8 занятий — 26400₽
12 занятий — 36000₽
Сплит (на двоих)
Преподаватель 1 категории
1 занятие — 3600₽
8 занятий — 24000₽
12 занятий — 33600₽
Преподаватель 2 категории
1 занятие — 5000₽
8 занятий — 36800₽
12 занятий — 48000₽
Наши правила
Занятие можно отменить не позднее, чем за 5 часов до начала.
Отмена занятий
Активировать абонемент можно в течение
3 месяцев.
3 месяцев.
При купленном абонементе на 1 месяц возможна неделя заморозки.
Заморозка абонементов
Активация
Отмена занятий
Занятие можно отменить не позднее, чем за 5 часов до начала. В противном случае, к сожалению, мы спишем занятие без посещения, при условии действующего абонемента на количество занятий. Если у вас нет абонемента или он безлимитный, то занятие не спишется.
Заморозка абонементов
1 месяц — неделя заморозки.
2 месяца — 10 дней.
3 месяца — 2 недели.
6 месяцев — 3 недели.
Годовой абонемент можно заморозить на месяц.
2 месяца — 10 дней.
3 месяца — 2 недели.
6 месяцев — 3 недели.
Годовой абонемент можно заморозить на месяц.
Активация
Можете активировать абонемент в течение 3 месяцев. Если нет, то мы переведем деньги на внутренний счет и их можно будет использовать при продлении или покупке нового.
Посещение занятий по предварительной записи.
Если группа не набирается, мы вынуждены отменять занятия за 2−3 часа.
Посещение занятий по предварительной записи.
Если группа не набирается, мы вынуждены отменять занятия за 2−3 часа.
Наши правила
Занятие можно отменить не позднее, чем за 5 часов до начала.
Отмена занятий
Активировать абонемент можно в течение
3 месяцев.
3 месяцев.
При купленном абонементе на 1 месяц возможна неделя заморозки.
Заморозка абонементов
Активация